මහා අන්ත්ර සහ ගුද මාර්ග පිළිකා
මහා අන්ත්ර
සහ ගුද මාර්ග පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය
වර්ග බහුල සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න, රතු පැහැති සහ
සැකසූ මස් වර්ග සීමා කරන්න, දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් ව්යායාම
කරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න බරක්
පවත්වා ගන්න
සහ දුම්කොළ සහ
අධික මත්පැන් පානයෙන් වළකින්න.